Wie das Sprichwort sagt: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern"; Das gleiche gilt auch für die Sonne ...: "Eine kleine Sonne am Tag hält Rachitis fern."
Vitamin D ist in vielerlei Hinsicht wichtig für unseren Körper, einschließlich der Vorbeugung von Rachitis (weiche, brüchige Knochen) bei Kindern. Ein Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist durch die Sonne. Unser Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist und die meisten Menschen auf diese Weise einen Teil ihres Vitamin D-Bedarfs decken können.
Niemand weiß genau, wie lange wir in der Sonne brauchen, damit unsere Haut genug Vitamin D produziert, aber wir wissen mit Sicherheit, dass zu viel Sonne die Haut schädigen kann. Krebs. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, genügend Sonne zu bekommen, um Vitamin D zu produzieren, ohne das Risiko für Hautkrebs zu erhöhen:
- Wenn Sie hellhäutig sind, benötigen Sie mittags nur 5 Minuten Sommersonne in Shorts und ein T-Shirt ohne Sonnenschutz, um genug zu produzieren.
- Sie benötigen eine längere oder längere Exposition der Haut im Freien, wenn Ihre Haut dunkler ist.
- Wenn Sie draußen körperlich aktiv sind, können Sie mehr Vitamin D produzieren, als nur in der Sonne zu faulenzen.
- Alternde Haut ist nicht so gut bei der Herstellung von Vitamin D. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder in der Vergangenheit Hautkrebs hatten, ist es am besten, sich von der Sonne fernzuhalten, Sonnenschutzmittel aufzutragen und mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen. von Vitamin D.
