Come si suol dire, “una mela al giorno toglie il medico di torno”; Lo stesso si può dire anche del sole…: “un po' di sole al giorno toglie il rachitismo”.
La vitamina D è importante per il nostro organismo in molti modi, inclusa la prevenzione del rachitismo (ossa molli e fragili) nei bambini. Un modo per ottenere la vitamina D è attraverso il sole. I nostri corpi producono vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare diretta e la maggior parte delle persone può ottenere parte del proprio fabbisogno di vitamina D in questo modo.
Nessuno sa con certezza quanto tempo dobbiamo stare al sole affinché la nostra pelle produca abbastanza vitamina D, ma sappiamo per certo che troppo sole può danneggiare la pelle. Cancro. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a prendere abbastanza sole per produrre vitamina D senza aumentare il rischio di cancro della pelle:
- Se hai la pelle chiara, hai solo bisogno di 5 minuti di sole estivo di mezzogiorno in pantaloncini e una maglietta senza crema solare per produrre abbastanza.
- Avrai bisogno di un'esposizione della pelle più lunga o maggiore all'esterno se la tua pelle è più scura.
- Fare attività fisica all'aperto ti aiuta a produrre più vitamina D che semplicemente rilassarti al sole.
- La pelle invecchiata non è così buona per produrre vitamina D. Se hai più di 50 anni o hai avuto tumori della pelle in passato, è meglio stare al riparo dal sole, applicare la protezione solare e parlare con il medico dell'assunzione di integratori di vitamina D
