Como dice el refrán, «una manzana al día mantiene alejado al médico»; lo mismo puede decirse también del sol…: “un poquito de sol al día mantiene alejado el raquitismo”.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo de muchas maneras, incluida la prevención del raquitismo (huesos blandos y quebradizos) en los niños. Una forma de obtener vitamina D es a través del sol. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol y la mayoría de las personas pueden obtener algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera.
Nadie sabe con certeza cuánto tiempo necesitamos al sol para que nuestra piel produzca suficiente vitamina D, pero sí sabemos con certeza que demasiado sol puede dañar la piel. cáncer. Los siguientes consejos lo ayudarán a obtener suficiente sol para producir vitamina D sin aumentar su riesgo de cáncer de piel:
- Si eres de piel clara, solo necesitas 5 minutos de sol de verano al mediodía en pantalones cortos y camiseta sin protector solar para producir lo suficiente.
- Necesitará una exposición de la piel más prolongada o mayor al aire libre si su piel es más oscura.
- Hacer actividad física al aire libre te ayuda a producir más vitamina D que simplemente descansar al sol.
- La piel envejecida no es tan buena para producir vitamina D. Si tiene más de 50 años o ha tenido cánceres de piel anteriormente, es mejor que se mantenga alejado del sol, se aplique protector solar y hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D.
