So wählen Sie einen Sonnenschutz aus und verwenden ihn

Einführung

Verbessertes Wissen über die Sonne und technologische Fortschritte haben die Probleme des Sonnenschutzes komplexer gemacht. Welches Sonnenschutzprodukt am besten geeignet ist, hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. der Empfindlichkeit der Haut gegenüber Brandwunden und Kosmetika, der Trockenheit oder Fettigkeit der Haut, der vorherigen Sonne und der Haut. Krebs Geschichte und Krankengeschichte.

Warum einen Sonnenschutz verwenden?

Sonnenschutzmittel werden hauptsächlich zum Schutz der Haut verwendet UV-Strahlung, was die Haut schädigt.

Sonnenlicht erzeugt Wärme (Infrarot), die wir fühlen können, sichtbares Licht (das unsere Augen bei Tageslicht sehen können) und ultraviolettes Licht (UVL), das wir nicht sehen oder fühlen können, aber unsere Haut durchdringen können.

• Die den Boden erreichende UVL ist gruppiert bei kürzeren UVB- und längeren UVA-Wellenlängen.
• Unsere Haut stellt Vitamin D aus kleinen Mengen UVB her, aber große Mengen an UVB können Sonnenbrand verursachen und zu Hautkrebs beitragen.
• UVA-Strahlen dringen tiefer und ausgedehnter ein, oder eine längere Einwirkung kann auch vorzeitige Hautverbrennungen verursachen. Altern und Hautkrebs.
• Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen unterdrücken die Immunfunktion der Haut.

Aus diesen Gründen wird Sonnenschutz ein Leben lang dringend empfohlen.

Sonnenschutzmittel bieten keinen vollständigen Schutz und sollten in Verbindung mit anderen Sonnenschutzmaßnahmen verwendet werden, wie z. B. dem Tragen von Sonnenschutzkleidung und dem Aufenthalt in oder außerhalb der Sonne während der Hauptsonnenstunden.

Welche Sonnencreme soll ich wählen?

Sonnenschutzprodukte schützen die Haut, indem sie schädliche UVL-Strahlen absorbieren und blockieren. Uhr aktuell Sonnenschutzmittel für eine Liste der Wirkstoffe, aus denen die vielen erhältlichen Sonnenschutzpräparate bestehen. Alle Sonnenschutzprodukte müssen auf ihre Sonnenschutzeigenschaften getestet, bewertet und gekennzeichnet werden (siehe Tests und Bewertungen von Sonnenschutzmitteln).

SPF für UVB-Schutz

SPF steht für Lichtschutzfaktor. Dies sagt uns, wie viel länger wir damit rechnen können, UVB-Strahlen ausgesetzt zu sein, bevor wir uns verbrennen, im Vergleich zu keinem Sonnenschutzmittel. Wenn es zum Beispiel 10 Minuten dauert, ohne Sonnencreme zu brennen, und 150 Minuten, um mit Sonnencreme zu brennen, beträgt der Lichtschutzfaktor dieser Sonnencreme 15 (150/10).

• Je höher die SPF-Zahl, desto besser der erwartete Schutz.
• Ein Sonnenschutzmittel mit SPF 15 bietet ungefähr 94% Schutz vor UVB-Strahlen.
• Der Schutz vor UVB-Strahlen erhöht sich auf 97% mit SPF 30 und erhöht sich auf 98% mit SPF 50+.

Wie Sie sehen können, unterscheidet sich der Schutz beim Wechsel von einer Sonnencreme mit LSF 15 zu einer mit LSF 30 oder sogar 50+ nur um 3–4%. Außerdem ist dieser Schutz nur gegeben, wenn die Sonnenschutzmittel in ähnlichen Mengen aufgetragen werden wie im Test, nämlich 2 mg/cm². Das sind sechs Teelöffel Lotion für den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen.

• In Wirklichkeit tragen die meisten Menschen ihre Sonnencreme mit etwa einem Drittel der für den Test verwendeten Dicke auf.
• Tragen Sie es nicht auf alle exponierten Hautpartien auf.
• Sie vergessen, es alle zwei Stunden oder nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.

Daher kann der tatsächliche Schutz viel geringer sein, als die Tests anzeigen.

Eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 15+ sollte bei richtiger Anwendung ausreichend Schutz bieten. Sonnenschutzmittel mit LSF 50 oder höher bieten einen Sicherheitsspielraum, da die meisten Menschen Sonnenschutzmittel nicht so stark oder oft auftragen, wie sie sollten.

Breites Spektrum für UVA-Schutz

Mit zunehmendem Bewusstsein für UVA-induzierte Hautschäden ist es wichtig, einen Sonnenschutz zu wählen, der auch vor UVA-Strahlung schützt. Diese Produkte sind mit dem Hinweis „Broad Spectrum“ gekennzeichnet. Wählen Sie immer einen Sonnenschutz, der mindestens einen seiner Inhaltsstoffe enthält, der über den gesamten UVA-Bereich schützt. Dazu gehören die Metalloxide Titandioxid und Zinkoxid sowie die chemischen Absorptionsmittel Avobenzon, Ecamsule, Bemotrizinol und Bisoctrizol.

Der UVA-Schutzfaktor (UVA-PF) sollte mindestens 1/3 des angegebenen Lichtschutzfaktors betragen, also wählen Sie auch eine Sonnencreme mit höherem Lichtschutzfaktor halb größerer UVA-Schutz.

Photostabilität

Wählen Sie einen photostabilen Sonnenschutz, um sicherzustellen, dass er nicht zerfällt und bei Sonneneinstrahlung unwirksam wird. Octocrylen, Bemotrizinol und Bisoctrizol sind photostabile Mittel und verbessern in Kombination mit anderen chemisch absorbierenden Mitteln die gesamte Photostabilität des Sonnenschutzprodukts.

Welche Sonnencreme kann ich verwenden?

Die Auswahl eines Sonnenschutzmittels hängt davon ab, wie empfindlich Ihre Haut auf Verbrennungen und Kosmetika reagiert, wie trocken oder fettig Ihre Haut ist, Haut- und Sonnenkrebs in der Vorgeschichte und Ihre allgemeine Krankengeschichte.

• Wenn Sie helle Haut haben, die leicht zu Sonnenbrand neigt, sollten Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor und der Bezeichnung SPF 50+ wählen.
• Wenn Ihre Haut schnell braun wird, sollten Sie einen Sonnenschutz mit einem mittleren Lichtschutzfaktor von 15+ wählen.
• wenn du dunkel hast pigmentiert Haut und nicht darunter leiden Lichtempfindlichkeit oder abnormal PigmentierungSie brauchen keine Sonnencreme.

Empfindliche Haut

Wenn Sie empfindliche Haut haben, die Sonnenschutzmittel oder Kosmetika schlecht verträgt, suchen Sie nach hypoallergen/gering irritierend Sonnenschutzmittel. Vielleicht möchten Sie eine Vielzahl von Sonnenschutzproben ausprobieren, bevor Sie sich entscheiden, was Sie regelmäßig verwenden werden. wenn du noch hast Eruptionen, haben Sie vielleicht ein Sonnenschutzmittel Allergie und Sie müssen unter Allergien leiden Patch Tests, um einen bestimmten Inhaltsstoff in Sonnenschutzmitteln zu identifizieren, der das Problem verursacht.

trockene oder fettige Haut

• Bei trockener Haut profitieren Sie von Sonnenschutz in feuchtigkeitsspendender Form. Sahne oder Salbe.
• Wenn Sie fettige Haut haben bzw entwickeln Akne, wählen Sie einen Sonnenschutz in einer leichteren Basis, wie z. B. eine Lotion auf Alkoholbasis, sprühen oder Gel.
• Leichtere Sonnenschutzmittel sind auch besser auf behaarten Hautpartien.
• Sonnenschutzstifte eignen sich für Nase, Lippen und Augenpartie.

während der Aktivität

Wenn du vorhast, im Freien aktiv zu sein und nass oder verschwitzt werden könntest, wähle einen Sonnenschutz, der als „wasserfest“ gekennzeichnet ist. Diese Produkte sollten auch angeben, wie viel Zeit Sie erwarten können, um beim Schwimmen oder Schwitzen den angegebenen SPF-Schutzgrad zu erreichen, z. B. SPF 15 - Wasserfest 40 min.

So verwenden Sie einen Sonnenschutz

• Es ist wichtig, Sonnenschutzmittel richtig zu verwenden, um den besten Schutz zu erhalten.
• Sonnencreme großzügig auf alle der Sonne ausgesetzten Stellen auftragen, sodass sie beim ersten Auftragen einen Film bildet. Die meisten Menschen konsumieren nicht genug. Es braucht mindestens sechs Teelöffel Lotion, um die der Sonne ausgesetzten Körperstellen eines durchschnittlichen Erwachsenen zu bedecken.
• Es dauert 20-30 Minuten, bis die Haut den Sonnenschutz aufgenommen hat, und er kann leicht abgewaschen werden. Tragen Sie ihn daher mindestens eine halbe Stunde auf, bevor Sie in die Sonne gehen.
• Nach einer halben Stunde erneut auftragen, damit sowohl die „Berge“ als auch die „Täler“ geschützt sind (stellen Sie sich vor, Sie streichen eine Wand – zwei Anstriche decken gleichmäßiger ab als einer).
• Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden erneut auf, wenn Sie sich tagsüber länger als eine Stunde in der Sonne aufhalten.
• Direkt nach dem Schwimmen, übermäßigem Schwitzen oder Reiben auf Kleidung oder einem Handtuch erneut auftragen, auch wenn das Produkt behauptet, „wasserfest“ zu sein.
• Insektenschutzmittel verringern den Lichtschutzfaktor von Sonnenschutzmitteln. Verwenden Sie daher bei gemeinsamer Anwendung einen Sonnenschutz mit höherem Lichtschutzfaktor und tragen Sie ihn häufiger auf.

Und das Vitamin D?

Wenn Sie helle Haut haben, können Sie im Sommer mit Shorts und T-Shirt bereits nach 5 Minuten Sonnenaktivität mittags ausreichend Vitamin D bilden. Bei dunkler Haut dauert es etwas länger. Die regelmäßige Nutzung von Sonnenschutzmitteln in der Freizeit führt nicht zu einer Vitamin-D-Insuffizienz [1].

• Wenn Sie im Freien körperlich aktiv sind, können Sie mehr Vitamin D produzieren als in der Sonne zu faulenzen.
• Wenn Sie über 50 Jahre alt sind (alternde Haut kann Vitamin D nicht so gut produzieren), immunsupprimiert oder in der Vergangenheit Hautkrebs hatten, ist es am besten, Sonnencreme aufzutragen und Vitamin-D-Präparate einzunehmen.